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髪の毛の栄養補給には何が必要?

 

髪の毛の栄養補給として効果があるのは亜鉛です。

 

亜鉛は髪の毛の99%を占めるタンパク質を髪の毛へと構成する為に必要な栄養素です。

 

つまり、どれだけ髪の毛の元となるタンパク質を摂っていたとしても、
亜鉛が不足していたら髪の毛の生成まで結びつかないわけです。

 

亜鉛は牡蠣、レバー、チーズ類、海苔、卵黄などに多く含まれているので、
こういった食べ物は積極的に摂りたいところですね。

 

しかし、亜鉛ばかりに目が行きすぎて、髪の毛の元になるタンパク質の摂取が疎かになってしまっては元も子もないので、
タンパク質と亜鉛の2つ栄養素をバランス良く摂取できるように心がけましょう!